1. Лекции, тренинги и семинары по ЗОЖ

 

Обучение персонала здоровому образу жизни сегодня актуально как никогда. Ведь работоспособность и успех команды напрямую зависит от активности и состояния здоровья сотрудников. 

Самые популярные темы корпоративного обучения: здоровые привычки, программы двигательной активности, эргономика рабочего места, правильное питание, похудение и метаболический синдром, мифы ЗОЖ, дыхательные практики и антистрессовые программы. 

Формат проведения мероприятий может быть абсолютно разным: часовые оффлайн сессии с тренером, корпоративный уикенд на природе, онлайн вебинар или конференция.   

 

2. Регулярные Фитбрейки (или Йогабрейки) на рабочем месте

 

Долгое сидение приводит к болезням и потере здоровья. В результате австралийского исследования, которое охватило 267 153 человек, ученые выявили, что сидящие мало (0–4 часа в день) были на 13% более здоровыми и на 13% выше оценивали качество своей жизни, чем сидящие много (8 часов и более). Авторы статьи отмечают, что время сидения только недавно стали оценивать в исследованиях образа жизни и здоровья как самостоятельный показатель.

Многие офисные сотрудники занимаются фитнесом (например, ходят в тренажерный зал) от 30 до 60 минут в день, но проблема в том, что эти занятия не спасают их от последствий долгого сидения. Поэтому, если вы работаете в офисе и большую часть  рабочего времени проводите за компьютером, профилактическая гимнастика или фитбрейк – необходимость.  

 

3. Скрининги и Паспорт здоровья

 

Очень важно следить за состоянием своего организма и выявлять болезни на ранних стадиях. Вы наверняка делаете регулярный техосмотр своего автомобиля, так почему забываете о себе?

Оценить состояние здоровья сегодня можно с помощью специальных скрининговых программ, профилактических медосмотров, программ экспресс-диагностик заболеваний (check-up). Мониторинг здоровья может проводиться врачом с помощью Паспорта здоровья компании, куда вносятся все данные о процедурах и исследованиях, вакцинациях, больничных листах, жалобах и рекомендациях. 

Такой своевременный контроль выводит здоровье коллектива на более высокий качественный уровень, что позволяет существенно сэкономить деньги работодателя.  

 

4. Walking Meetings

 

Многие руководители, включая Джека Дорси из Twitter и Марка Цукерберга из Facebook, считают деловые встречи и собрания на свежем воздухе во время прогулки более эффективными и полезными. 

Ходьба позволяет людям расслабиться и почувствовать себя более уверенно, улучшает концентрацию и креативность. Кроме того, подобный формат встречи не позволит вам ее затянуть и потерять лишнее время. 

 

5. Здоровое питание в офисе

 

Неправильное питание влияет на такой показатель как DALY (Disability-Adjusted Life Year) – количество лет активной жизни, потерянных из-за болезни или смерти. В результате ученые посчитали, что из-за питания утрачено 255 миллионов лет здоровой жизни на планете. 

Если заранее продумать систему питания в офисе и приготовить или заказать полезные для здоровья продукты, то соблазн съесть «печеньки» или «заесть» стресс на работе станет намного меньше.

 

6. Организация бегового клуба и участие в пробегах

 

Любите бегать? Создайте собственный беговой клуб внутри компании. Обсудите организационные моменты с HR-отделом или с руководителем, найдите единомышленников, спланируйте маршруты, сделайте анонс, тренируйтесь регулярно, участвуйте командой в пробегах и марафонах.

Бег – это больше, чем просто бег. Это общение, хорошее самочувствие, увлеченность,  сплоченность и вдохновение.

 

7. Корпоративный спорт

 

Не ограничивайте себя только одним видом двигательной активности. Кроме бега, есть другие виды спорта: футбол, баскетбол, триатлон, хоккей, спортивное ориентирование, водное поло… Выбирайте то, что нравится. Необязательно всем офисом без исключения участвовать в соревнованиях и тренироваться на износ, можно посещать занятия «fоr fun», приобретая новые навыки, или просто «болеть» за любимую команду на соревнованиях.

 

8. Медитация на рабочем месте и другие антистрессовые программы 

По результатам исследований, сотрудник, который испытывает сильный стресс, в среднем обходится компании в дополнительные $2 000 в год. Избежать выгорания сотрудников из–за стресса и сократить издержки компании на медицинские страховки поможет практика mindfulness.

Антистрессовые программы и медитацию практикуют Google, Apple, Nike, Yahoo, HBO, General Mills, Deutsche Bank и многие другие крупные компании.

9. Офисный массаж

 

Еще одним примером эффективной антистрессовой программы является массаж. Причем офисный массаж – это не только полезная для здоровья, но и очень приятная процедура. 

Кроме того, массаж незаменим при гиподинамии и сидячей работе для профилактики офисного синдрома. Забудьте о туннельном синдроме, боли в шее, пояснице, между лопатками, в суставах!

 

10. Геймификация и гаджеты

 

Геймификация – один из самых эффективных способов широко распространить велнес внутри компании. Всевозможные гаджеты давно и серьезно вошли в нашу жизнь и помогают приобретать новые полезные привычки: больше ходить пешком, пить воду, следить за питанием, делать зарядку.

Соревнования между группами сотрудников с помощью специальных треккеров или корпоративных мобильных приложений сделают их активными участниками захватывающего движения к здоровью и благополучию. 

 

11. «День Здоровья»

 

Пожалуй, один из самых популярных трендов – каждая вторая компания сегодня регулярно проводит «Дни здоровья». Это простой способ напомнить своим сотрудникам о важности собственного благополучия.  Тематику можно выбирать абсолютно разную: приурочив, например, лекцию о здоровье сна к соответствующей календарной дате – Международный день сна 13 марта, или организовать мастер-класс по йоге от приглашенного гуру. 

 

12. Эргономичность офисного пространства

 

Эргономика – не только удобное кресло и правильное положение тела за рабочим столом (хотя это тоже немаловажно!). Основная цель – создать такие условия, которые помогут сделать ваших сотрудников более счастливыми, активными и работоспособными. 

Функциональная мебель, оргтехника и ее расстановка, освещенность, акустика, цвет стен, состав воздуха, температура и влажность, пространство для отдыха и движения –  окружающая нас обстановка имеет огромное влияние на настроение, здоровье и самочувствие.

Особое внимание заслуживают столы для работы стоя. Они позволяют уменьшить продолжительность сидения, что непосредственно влияет на состояние здоровья персонала.  

 

13. Life Work Balance

 

Стремительный рост технологий и информатизация общества приводит нас к тому, что все сложнее становится отделить трудовую жизнь от личной. 45 и 50-часовой рабочей неделей уже никого не удивишь. Без досуга, личной жизни и заботы о себе общее самочувствие и качество жизни ухудшается. 

Для создания здорового баланса между работой и личной жизнью самые прогрессивные работодатели рекомендуют правильно расставлять приоритеты и устанавливать границы между работой и личной жизнью, учиться делегировать, отслеживать время, ставить цели, устанавливать гибкий график и использовать новые технологии для оптимизации рабочего процесса.

 

14. Инновации медицинского страхования 

 

Мы сейчас говорим не о том секторе корпоративного ДМС, который год за годом предоставляет неизменный стандартный набор услуг, а о провайдерах, которые действительно имеют влияние на культуру здоровья компаний, создавая в организациях особую экосистему и стимулируя ведение здорового образа жизни. Профилактика и превентивная медицина обходится намного дешевле лечения любого заболевания. 

 

15. Корпоративные челленджи

 

Цель таких мероприятий — укрепить здоровье и приобрести здоровые привычки, основной стимул — желание посоревноваться и хорошо провести время с коллегами. 

Отличный пример — Global Challenge владельца корпорации Virgin Pulse Ричарда Брэнсона. В программе принимает участие более 1500 компаний из 185 странах мира. Участники программы объединяются в команды, проходят опрос о состоянии здоровья, ставят перед собой цели и соревнуются. Например, кто больше пройдет пешком, кто лучше спит, кто откажется от фастфуда и вредной еды.

 

16. Биофилический дизайн

 

Вы замечали, что чувствуете себя более комфортно и уютно в помещении, где есть живые растения, большие окна, водные объекты или мебель из натуральных материалов. Возможно, так проявляется ваше естественное стремление к взаимодействию с живой природой. Если хотите, чтобы ваши сотрудники с удовольствием ходили на работу, интегрируйте природу в их повседневную офисную жизнь. 

По мнению экспертов, в отличие от других тенденций офисного дизайна, дизайн в стиле био – не просто дань моде, а устойчивый тренд.  

 

17. Капсулы для сна

 

Сон значительно влияет на продуктивность работы. Врачи считают, что достаточно даже 20 или 30-минутного сна, чтобы «перезагрузить» мозг, повысит концентрацию и даже снизить риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому все чаще мы видим примеры заботы работодателей о сотрудниках: в офисах появляются специальные комнаты для отдыха или технологические капсулы для сна.

 

Материал подготовила Наталья Лысакова, фитнес-эксперт и соосновательница Balance40.