Гипертония – «молчаливый убийца»?

 

 

На сегодняшний день гипертония (или артериальная гипертензия) – одно из самых распространенных и самых грозных заболеваний. Периодическое или постоянное повышение давления приводит к осложнениям: сердечной недостаточности, инсульту, инфаркту, ускоряет развитие других опасных заболеваний.

У каждого пятого взрослого повышенное давление, но только половина людей с повышенным давлением знают об этом.  «Молчаливый убийца» — так часто называют гипертонию именно из-за медленного бессимптомного прогрессирования.

 

Факторы риска. Кто подвержен гипертонии?

 

Раньше гипертония считалась болезнью пожилого возраста. Сегодня врачи подтверждают — заболевание молодеет с каждым годом.

Группа специалистов из университета Южной Каролины установила, что многие молодые люди от двадцати трех до тридцати лет уже страдают от гипертонии. Причем склонность к заболеванию наблюдалась в большей степени у людей, имеющих высшее образование.

Факторами риска в развитии артериальной гипертензии являются стрессы, избыточное потребление соли, злоупотребление алкоголем, курение, возрастные эндокринные изменения, недостаток сна и т.д.

Одним из основных факторов является гиподинамия.

 

Гиподинамия

 

Малоподвижный образ жизни наносит серьезный удар здоровью современного человека.

При сидячем образе жизни снижается общий мышечный тонус, уменьшается капиллярное кровообращение, повышается частота сердечных сокращений и давление, снижается физическая и умственная работоспособность, повышается утомляемость. Отсутствие движения часто приводит к появлению ряда психосоматических заболеваний, особенно при наличии стресса и психоэмоциональных перегрузок.

Все эти негативные последствия гиподинамии приводят к потере здоровья и снижению качества жизни.

Физическая активность как мера профилактики гипертонии

 

 

Основная мера профилактики артериальной гипертензии – увеличение объема двигательной активности и отказ от вредных привычек. Когда мы говорим о движении, не имеем в виду супер интенсивный тренинг в тренажерном зале, бег или кроссфит. Легкая гимнастика, ходьба, активный отдых и уменьшение длительных периодов сидения за компьютером и перед телевизором могут стать самым эффективным лекарством.  Умеренность и регулярность плюс удовольствие от активности помогут вам улучшить здоровье и приобщиться к ЗОЖ.

По поводу интенсивности спортивных и фитнес занятий необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Начинать занятия следует с низкоинтенсивной работы, постепенно повышая нагрузку.

И помните, что даже регулярные часовые интенсивные тренировки не могут компенсировать последствия продолжительного сидения за компьютером.

 

Образ жизни

 

Гипертония –  болезнь, возникновение которой можно довольно успешно предотвратить с помощью специальных профилактических мер: физической активности, разумного питания, избавления от вредных привычек и умения противостоять стрессу.

Самая важная составляющая лечения при повышенном давлении – не таблетки, а здоровый образ жизни. Не перекладывайте ответственность на докторов, а приложите усилия и гарантируйте себе хорошее самочувствие и долголетие!