Организация здорового пространства в офисе очень важна для того, чтобы персонал был счастливым, здоровым и продуктивным на работе. Многие компании до сих пор закрывают на это глаза, потому что не хотят заморачиваться или считают, что на это нужны дополнительные расходы.

На самом деле, создать здоровый офис и здоровый дух в нем очень даже просто. Достаточно желание и немного фантазии. В этом мы вам поможем.

Предлагаем вам 38 свежих идей для «здорового» офиса от Balance40. Воплощайте их в своей компании — и у вас не только будет dream team, но и благодарные сотрудники. А еще вам не будет равных среди конкурентов!

 

1. Проводите собрания и встречи прогуливаясь или стоя

 

Главное, не за сидя столом. Наверняка вы не раз уже слышали о вреде продолжительного сидения.  Еще один плюс –такой выбор позволит не затягивать собрания: исследование Barco et Circle Research, опубликованное в январе 2019 года, показало, что идеальная продолжительность собрания составляет не более 22 минут.

 

2. Поучаствуйте командой в пробеге или других спортивных соревнованиях

 

Командное участие в спортивном мероприятии – это не только физическая нагрузка и двигательная активность, это драйв, эмоциональная разрядка и дружеская поддержка. Вы готовы сделать из сотрудников супер-команду?! Вперед! Выбирайте мероприятие: Пробег под каштанами, Wizz Air Kyiv City Marathon, Забег в вышиванках и т.д.

 

3. Используйте столы для работы стоя

 

 

Столы с регулируемой высотой – настоящая находка для современного офиса. Умеренное стояния в течение рабочего дня позволяет избегать вредных последствий «офисного синдрома»: сердечно-сосудистых заболеваний, болей в спине и шее, метаболического синдрома и ожирения, стресса и эмоционального выгорания.

 

4. Сделайте в офисе спортивный уголок


Отлично, если есть специально оборудованный зал для фитнеса, но вполне можно обойтись и минимумом: коврик, мяч, резиновые амортизаторы, гантели. Часто для полноценной тренировки достаточно даже веса собственного тела и одного квадратного метра свободного пространства. Было бы желание! 

 

5. Проведите День Воды 

 

Разместите информационные материалы о пользе воды. В этот день пейте больше воды, меньше чая, кофе, постарайтесь исключить сладкие напитки. 

 

6. Оцените эргономику рабочего места

 

 

Здесь важно все – планировка офисного пространства в целом, звуковая и визуальная изоляция рабочих мест, принцип размещения офисной техники, зоны для отдыха, цветовая гамма, особенности освещения и температурного режима,  приток свежего воздуха и влажность, и наконец, организация индивидуального рабочего места. 

Посмотрите, на чем и как сидят сотрудники – есть ли упор стопами в пол, в каком положении спина, голова, руки, как расположены клавиатура и монитор.

 

7. Выделяйте время для ежедневной 15-минутной прогулке на свежем воздухе

 

 

Организовывайте деловые встречи не в кафе и переговорной, а в сквере. Старайтесь  выбирать для обеда кафе подальше от офиса, чтобы можно было прогуляться. Прогулки на улице снижают риски развития депрессии, улучшают память и концентрацию, сон.

 

8. Организовывайте тематические Фитнес-челленджи: день отжиманий, день танца, день футбола, …

 

 

Немного спортивного фана на работе – почему бы и нет! Чередуйте темы для ежемесячных челленджей, назначайте ответственных за организацию и размещайте информацию для сотрудников заранее. Ваш коллектив будет ждать следующего праздника – готовиться, тренироваться и предвкушать. В результате вы получите ощущение единства в коллективе, классные фотографии, бесценные воспоминания. Главное, не забывайте о безопасности и адекватности нагрузок во время состязаний! 

9. Откажитесь от курения

 

 

По данным опроса домохозяйств Госстата Украины, курит практически четверть украинцев. Что касается курения на работе, то по результатам опроса работающих харьковчан, 57% его участников не курят и не любят, когда другие курят на рабочем месте; 15% – тоже не курят, но к курильщикам относятся лояльно; 11% – заботятся о коллегах и курят вне офиса. 

Эксперты ВОЗ предлагают ввести запрет на курение на рабочих местах и в общественных зданиях, но решат ли запреты и штрафы проблему курения?

 

10. Ежедневно выполняйте Фитбрейк для улучшения здоровья и повышения продуктивности

 

 

Регулярность и умеренность – девиз программы Balance40. Очень легко и приятно приобщаться к здоровому образу жизни и привыкать к физкультуре, если каждый день в офис с улыбкой заходит активный внимательный тренер и следит за фитнес -уровнем сотрудников. И не забывайте слова Николая Амосова: «Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой».

 

11. Организуйте в офисе комнату отдыха

 

 

В Японии, например, если человека клонит в сон на работе, он может уступить своему желанию поспать. Это является нормой и даже имеет специальное название – инэмури. В Китае даже распространены капсулы для сна на работе – горизонтальные кабины длиной в человеческий рост. Ученые подтверждают, что кратковременный отдых  в середине дня повышает трудоспособность и увеличивает объем обрабатываемой информации.

12. Проведите челлендж «Минимум 7 часов сна для здоровья»

 

 

Все мы знаем о пользе полноценного сна и его значении для здоровья. Но мало кто следует рекомендациям. Расскажите коллегам о пользе сна и с помощью датчиков в течение месяца отследите, сколько ночей сотрудники спали не менее 7 часов. Победителей в конце месяца  наградите призами.

13. Носите фитнес-гаджеты для контроля двигательной активности и отмечайте успехи друг друга

 

 

Самая популярная функция фитнес-гаджетов – шагомер, который дает объективную информацию о так называемой базовой активности: сколько шагов в день мы проходим и как наша активность распределена во времени суток. Ориентиром для взрослого человека считается 10-12 тысяч шагов в день. Зная свои количественный показатели, легче контролировать и управлять своей двигательной активностью. «Пора двигаться!!!» – напомнит вам трекер, если засиделись и необходимо сделать физкультминутку. 

 

14. Празднуйте каждую неделю Велнес Среду (Wellness Wednesday)

 

 

Праздновать можно разными способами: определить дресс код – спортивную одежду или пригласить к себе тренера и попробовать новое велнес направление. А может попробовать велнес ланч? 

15. Вместе болейте за любимую спортивную команду

По мнению австралийских физиологов, у болельщиков наблюдаются те же процессы, что и у спортсменов, за которых они «болеют»: прилив крови к мышцам, повышение пульса и частоты дыхания, усиление потоотделения. Чем не тренировка?! Плюс чувство сопричастности и единения – великолепный гормональный коктейль! 

 

16. Проведите мастер-класс по эмоциональному интеллекту

Развивая эмоциональный интеллект (EQ), вы  научитесь распознавать и осознавать эмоции свои и других людей, понимать мотивацию и желания, а также управлять ними. Человек в комфортном эмоциональном состоянии целеустремлен, работоспособен и добивается больших успехов.

 

17. Празднуйте каждую неделю Осознанный понедельник (Mindful Monday)

Такие компании, как General Mills, Ford, Google и Target, уже на протяжении нескольких лет практикуют не только медитацию, а и целые расширенные программы внедрения практик осознанности на рабочих местах. Медитация и осознанность меняют бизнес к лучшему и позволяют создать продуктивное и счастливое рабочее пространство.

К тому же, исследователи из Гарвардской медицинской школы уверены, что практики осознанности заставляют мозг функционировать эффективнее. 

 

18. Оформите в офисе велнес борд

Размещайте на яркой доске новости спорта и фитнеса, свои фотографии со спортивных мероприятий, комплексы упражнений, цели, мотиваторы. Отмечайте спортивные успехи коллег. 

 

19. Организуйте офисную библиотеку, а в ней обязательно заведите книжную велнес- полку

Небольшая офисная библиотека поддержит атмосферу обучения и самообразования в команде, а книжные полки станут естественным интеллектуальным украшением вашего офиса. И пусть среди книг будет не только бизнес литература, а и книги в жанре спорт, фитнес и здоровье. Мы даже можем поделиться последними нашими приобретениями:  Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам (Автор: Алекс Хатчинсон), Мистецтво дихати (Автор: Пенман Д.), Мудрость тела (Автор: С. Римский).

Надеемся, мы подкинули вам много отличных идей. Сохраняйте их в свою копилку, распечатайте и применяйте в своем офисе. А в скором времени мы опубликуем вторую часть с креативными идеями, как сделать свой офис «здоровым».