Выбрать страницу

Йога является комплексной, целостной системой, благодаря чему она воздействует абсолютно на весь организм человека. В том числе и на гормональную (эндокринную) систему.

Почему для нас это так важно? Ну, хотя бы потому, что проблема гормонального дисбаланса сейчас весьма актуальна! Попробуем разобраться.

Как работают гормоны в организме?

 

Помимо внешних факторов, огромное влияние на наше физическое и моральное состояние оказывает нервная и эндокринная системы. Эндокринная система воздействует на деятельность внутренних органов и психики, насыщая кровь различными гормонами. А гормоны, в свою очередь, работают по принципу антагонистов: один гормон стимулирует конкретную реакцию или функцию, а другой ее тормозит. Поэтому так важен гормональный баланс. От баланса или дисбаланса тех или иных гормонов зависит вся наша жизнь: работа мозга, половая система, настроение, самочувствие, иммунитет, психика и т.д.

Источниками гормонов эндокринной системы являются: гипофиз, эпифиз, щитовидная железа и паращитовидные железы, надпочечники, вилочковая железа, поджелудочная железа и половые железы. Хотелось бы обратить внимание на тот факт, что все эти источники гормонов «разбросаны» по всему телу, начиная от таза и заканчивая головой. То есть, чтобы воздействовать на  них физически, то нужно воздействовать на все тело. Что и делает йога!

О чакрах

 

Еще в древних текстах говорится, что «существуют практики, с помощью которых можно управлять внутренними жидкостями, оказывающими влияние на ум и тело». Речь идет о чакрах – энергетических центрах, которые контролируют определенные органы нашего тела и соответствуют определенному эндокринному органу:

1 центр – муладхара – соответствует надпочечникам и гормонам, которые в них производятся

2 центр – свадхистана – соответствует половым железам (яичникам и яичкам);

3 центр – манипура – соответствует поджелудочная железа;

4 центр – анахата – соответствует вилочковая железа (тимус);

5 центр – вишудха – соответствует щитовидной железе;

6 центр – аджна – соответствует гипофизу;

7 центр – свадхистана – соответствует эпифизу (шишковидной железе).

Каким образом йога влияет на наш гормональный фон

 

Занятие йогой состоит из физической (асаны и крия) и дыхательной (пранаямы) практики, которые оказывают сильнейший оздоровительный эффект на гормональную систему человека.

За счет того, что асаны выполняются в разных положениях относительно пола (стоя, сидя, лежа, со скручиванием, перевернутые позы и т.д.), активизируются все железы, органы и соединительные ткани. Особенно важны перевернутые позы, так как именно в них стимулируются железы, расположенные в шее и голове. Удержание асаны – это напряжение определенных мышечных групп. Когда мы выходим из асаны, то область этих мышечных групп мгновенно получает порцию свежей, насыщенной кислородом и питательными веществами крови. В итоге, они начинают вырабатывать нужное количество гормонов, которые, соответственно, идут в кровь.

Дыхание в йоге

 

Практика дыхания в йоге имеет также огромное влияние на гормональную систему. Практикуя пранаяму, мы активизируем циркуляцию крови в органах, способствуя насыщению кислородом и питательными веществами. Например, используемый нами уже с первых занятий метод дыхания уджайи «массажирует» щитовидную и паращитовидную железу, эндокринные железы, а они, воздействуют на метаболизм и менструальный цикл.

Итак, наш гормональный фон влияет на наше настроение и не только. Но вот возможна и обратная связь: наше настроение способно повлиять на гормональный фон! И йога в этом незаменимый помощник. Занятие йогой оказывает влияние и на психологическое, и на физическое состояние человека, что в свою очередь полноценно и позитивно воздействует на функции эндокринной системы.

Поддерживайте здоровый баланс в своей гормональной системе, тогда хорошее самочувствие и позитивное настроение всегда будут с вами!