Тяжесть, отечность и боль в ногах, появление сосудистых звездочек, а также видимые через кожу расширенные сосуды и появление пигментных пятен — это неприятные симптомы варикозного расширения вен.

Варикозное расширение вен – это профессиональное заболевание людей, чья деятельность связана с длительным нахождением в статической позе. Варикоз часто встречается у офисных сотрудников, ведущих сидячий образ жизни, а также продавцов, школьных учителей, хирургов, парикмахеров, которые работают преимущественно стоя.

Варикозному расширению вен наиболее подвержены женщины. Согласно статистике, варикозное расширение вен встречается у каждой третьей представительницы прекрасной половины человечества.

Попробуем разобраться как можно избежать печальных последствий заболевания и сохранить здоровье.

Как работает венозная система?

 

Кровь поднимается по венам ног снизу вверх. Ее движение в обратном направлении сдерживается клапанами внутри сосудов. Движение крови в обратной силе земного притяжения направлении обеспечивается напором артериальной системы и работой мышц.

Движущая сила венозного кровообращения сосредоточена в ногах. Крупные вены находятся глубоко в мышцах. Мышцы, сокращаясь при ходьбе и другой физической активности, выполняют функцию мышечного насоса, проталкивая кровь по направлению к сердцу. При расслаблении мышц кровь устремляется вниз. В этот момент закрываются створки венозных клапанов, которые предотвращают возврат крови.

Для того, чтобы «мышечный насос» работал, необходимо двигаться. Каждое движение мышц ног оказывает воздействие на венозные сосуды, прокачивая кровь по венам.

В результате малоподвижного образа жизни нормальная работа венозных клапанов и кровоток нарушаются, происходит застой венозной крови и растяжение стенок сосудов. А при постоянно согнутых коленях в периоды продолжительного сидения на стуле происходит сжатие вен, что приводит еще большему к нарушению оттока крови из нижней части конечностей. Хуже может быть только положение «нога на ногу» – любимая позиция многих женщин.

 

Профилактика варикоза движением

 

Человек генетически запрограммирован на движение, организм тяжело переносит последствия продолжительного сидения или стояния. Нормальная двигательная активность помогает отсрочить или предотвратить варикоз.

Для профилактики варикоза следуйте нашим рекомендациям:

 

  • Старайтесь почаще менять положение тела (помните: долго сидеть, как и долго стоять, — вредно), используйте стол со сменной высотой столешницы
  • Носите удобную обувь
  • Используйте в работе небольшие 10-15 минутные фитнес-брейки, в процессе которых вы можете походить, выполнить упражнения для укрепления мышц и профилактики варикоза
  • Если нет возможности избежать долгого сидения на одном месте, выполняйте переступания с пятки на носок, вращения ступнями, поставьте специальную подставку для ног под стол
  • Добавьте в распорядок дня регулярные физические нагрузки в свободное от работы время для укрепления и повышения тонуса мышц
  • Избегайте подъемов и переноса тяжестей: сосудистая стенка может не выдержать возрастающего давления
  • Будьте очень аккуратны с силовыми видами спорта — при неправильно подобранных нагрузках они могут усугубить состояние вен
  • Делайте регулярные перерывы в работе для профилактики офисного синдрома и для сохранения эффективности работы
  • Если есть симптомы варикозного расширения вен, обязательно проконсультируйтесь со специалистом — флебологом