Продолжительное сидение на рабочем месте приводит к атрофическим изменениям в мышцах и костной ткани, усугубляет венозный застой, провоцируя варикоз. К концу рабочего дня ноги отекают, наваливается усталость, снижается работоспособность.

Наши рекомендации помогут вам исправить ситуацию:

  • Старайтесь делать небольшие паузы в работе каждые час- полтора. Хотя бы на пару минут встаньте, походите, сделайте несколько приседаний, подъемы на носки, держите баланс на одной ноге.
  • Выполняйте специальную гимнастику для стоп сидя или стоя:

  • Носите удобную обувь
  • Если есть возможность, выполняйте массаж стопы, перекатывая мячик
  • Дома после работы сделайте контрастные ванны для ног и расслабляющий массаж