Йога и ее многогранность

Йога —  понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик. Чтобы дать более конкретное определение, нам необходимо уточнить о каком именно направлении йоги мы говорим. А их много!

Огромное количество направлений йоги лишний раз говорит о ее многогранности.  Нет правильной или неправильной йоги. Есть ваша йога, то есть то ее направление, которое подходит именно вам, которое наилучшим образом влияет на ваше физическое тело и развивает ментальное. Конечно, у каждого направления йоги есть достаточно существенные отличия, и тут можно бесконечно спорить о том, какое все-таки лучше. Однако стоит ли?.. . Важно лишь то, что вы нашли свою йогу, и не так уж важно какую именно 😉

Но для общего развития мы все же познакомимся отдельно с некоторыми видами йоги. Мы поговорим именно об основных, а не о самых популярных видах йоги. Разница в том, что фундаментом основных видов йоги являются определенная философия, свой специфический подход к телу человека, основанный далеко не только на его физиологии. Тогда как самыми популярными видами йоги чаще всего становятся так называемые «коммерческие» виды, которые имеют весьма опосредованное отношение к древнеиндийскому учению и основной целью преследуют привлечение на свои занятия как можно больше людей с помощью «нововведений» в практику.

Итак, основные виды йоги:

 

Хатха-Йога

Это то, чем занимается 90% современных европейских практиков, то, что дают в йога-студиях и клубах. Хатха-йога — это асаны, это тело. К хатха-йоге относятся наиболее популярные виды современной практики: аштанга виньяса йога, йога Айенгара, йога теней и т.д. То есть это любая «силовая» йога.

Айенгара

Стиль Айенгара – статический: каждая асана удерживается в течение нескольких минут. В отличие от динамических видов йоги – аштанга-виньясы, кундалини – здесь тело буквально выстраивают заново, уделяя очень большое внимание мельчайшим нюансам: растяжке, напряжению в мышцах, поворотам и скручиваниям. Причем для каждого человека стандартные позы могут немного варьироваться в зависимости от того, что конкретно нужно именно ему. Для правильного построения поз используются деревянные кирпичи, веревки, одеяла и турники.

Шивананда-Йога

Созданная Шиванандой система йоги — это статическая практика. Ее главное отличие от йоги Айенгара в том, что прежде всего студентов учат не асанам и пранаяме, а глубокой релаксации. Считается, что лишь в том случае, если вы полностью расслаблены, асаны принесут пользу и действительно послужат трансформации не только тела, но и духа. В зависимости от индивидуальных особенностей, психического склада и физической формы ученика инструктор подбирает практику релаксации. Например, для начала вас научат полностью расслаблять лицо, а уже потом — позе Кобры или Плуга.

Аштанга-Виньяса-Йога

Это одна из самых мощных и быстродействующих систем хатха-йоги. В аштанга-виньясе все асаны собраны с помощью виньяс — динамических связок. Разучить придется не только виньясы, но и специальную практику пранаямы — она называется Уджайи, или Победоносное дыхание. Синхронное с движениями, дыхание помогает разогревать тело изнутри и накапливать большой объем энергии.

Кундалини-Йога

Кундалини-йога – йога энергетических каналов. Согласно индуистским представлениям, кундалини — изначальная духовная энергия творения, создавшая космос. В основе кундалини-йоги лежат крийи — специальные комплексы динамических упражнений, сочетающихся с дыханием и медитацией. Впрочем, даже если вы не ставите себе целью обрести просветление, кундалини-йога помогает восстановить душевное равновесие.

Трай-Йога

Трай йогу называют «медитацией в движении». Мягкая практика, асаны перетекают одна в другую и выполняются синхронно с дыханием. Непрерывность практики не оставляет времени для того чтобы ум вернулся к обычному размышлению. В этой системе много уникальных упражнений, не встречающихся в других школах йоги. Больше значение уделяется мудрам — специфическим жестам рук, направляющим течение энергии. Задача трай-йоги — единение, гармония и равновесие тела, ума и духа.

Йога Школы Тени

Согласно анатомии йоги, человеческое тело состоит из трех отдельных тел и пяти оболочек, или теней, и растворение этих теней в процессе практики — главная задача йога. Главные позы, которые обязательно должны быть включены в практику: стоя, сидя, лежа (лицом вниз, вверх, в стороны), боковые, перевернутые, изогнутые, скрученные, приседания, балансы, наклоны вперед, прогибы назад и спиралеобразные.

Вини-Йога

Стиль йоги, созданный выдающимся индийским учителем Т.К.В. Десикачаром и его американским учеником Гари Кравцовым. Главный постулат вини-йоги — практика должна быть строго персонализирована, то есть учитель должен создавать уникальную программу для каждого своего ученика. Вини йога (viniyogah — «применение», «действие») является мягкой и динамичной практикой, которую в большей степени относят к области йогатерапии.

Конечно же, это не все направления, которые существуют сейчас в мире. Однако это наиболее распространенные из основных. И помните, не так важно, на каким именно направлением йоги вы увлекаетесь. Главное – что вы нашли свою практику!

p.s. Классификация и характеристика направлений йоги основана на статье сайта yogajournal.ru.