«Офисные болезни» — невидимые враги наемного работника

Болезни офисного образа жизни уверенно занимают первые позиции в списке самых распространенных проблем со здоровьем. Насколько опасны и как их избежать. Давайте разберемся!

Гиподинамия

 

Пожалуй, самую большую проблему представляет гиподинамия – недостаток двигательной активности. В результате малоподвижного характера работы повышаются риски развития ожирения, сахарного диабета, ишемической болезни сердца и гипертонии. Проблемы с кровообращением могут послужить причиной инсульта или инфаркта.
Улучшить самочувствие и повысить качество жизни поможет только одно «лекарство» – необходимо больше двигаться.

Синдром запястного канала

 

Если вы подолгу работаете за компьютером следующая болезнь, скорее всего, вам хорошо известна: синдром запястного канала или туннельный синдром. Покалывание, боль, онемение пальцев кисти возникает при постоянной работе с клавиатурой и мышкой. Причина — защемление нерва между костями и сухожилиями мышц запястья.
Профилактика болезни — эргономика рабочего места и специальная тренировка рук и плечевого пояса.

Проблемы со зрением

 

При длительной работе человек реже моргает и не переводит взгляд дальше рабочего стола, что неестественно для глаз. Глаза краснеют, быстро устают, появляется ощущение сухости, жжения и «песка» под веками. Синдром «сухого глаза» опасен и приводит к серьезным осложнениям, вплоть до полной потери зрения.
Желательно чаще моргать, увлажняя глаза, периодически отвлекаться от монитора, а также регулярно делать профилактическую гимнастику для глаз.

Нарушения опорно-двигательного аппарата

 

Продолжительное сидение постепенно приводит необратимым заболеваниям позвоночника и суставов. Дискомфорт в спине, шее, головные боли, нарушения осанки и мышечные зажимы – последствия нахождения с напряженной статической позе.
Профилактикой является удобное рабочее место, контроль за правильным положением тела, регулярная смена позы и специальная разминка.

Стрессы, депрессия

 

Мигрени, бессонница, фобии, синдром хронической усталости – это далеко не полный список проблем, к которым приводят стрессовые условия работы сотрудников офиса.
Со стрессами поможет справиться порядок и планирование, хорошие отношения с коллегами, а также регулярная физическая нагрузка.

Уставшее лицо, сутулая спина, лишний вес плюс букет хронических заболеваний – часто встречаемый портрет офисного сотрудника. Сидячий образ жизни в конечном итоге приводит к уменьшению продолжительности жизни. Что делать? Двигайтесь как можно больше и делайте во время работы небольшие перерывы: гимнастика, подъем со стула каждые 30-40 мин, прогулка во время обеденного перерыва, здоровая еда, живое общение с коллегами вместо разговора по телефону и скайпу. Это совсем несложно!

В свою очередь, тренера Balance40 (http://balance40.com/) будут рады вам помочь систематическими занятиями в удобное для вас время в вашем офисе. Программа FitBreak направлена именно на профилактику «офисных» заболеваний и повышение работоспособности сотрудника на работе. Проводимые занятия по 10-15 минут заряжают на весь день, помогают снять нагрузку и стрессовое состояние после рабочего дня. Будьте здоровы!