Выбрать страницу

Во всех расписаниях йоги вы можете найти как утренние, так и вечерние занятия. Иногда встречаются и дневные тренировки. Если вы гибкие по времени, можно установить критерии и определить для себя лучший период суток для духовной практики. Если ввиду высокой занятости свободное время у вас есть, например, только в обеденный перерыв – возможен вопрос:

«Нормально ли заниматься йогой днем?»

 

И когда же самое лучшее время суток для занятий йогой?

Известно, что люди делятся на «жаворонков» и «сов». Это значит, что одни предпочитают рано ложиться спать и рано вставать. Другим же комфортнее более поздний час для сна. Тот же принцип существует относительно физической нагрузки (в нашем случае, йоги) – кто-то предпочитает тренироваться утром, кто-то днем, кто-то вечером, а кому-то без особой разницы. Чтобы определить «свое» время для практики, нужно просто прислушаться к своему организму.

Мы проводили опрос наставников йоги, в какое время они предпочитают практиковать йогу и почему. На что получили интересные ответы:

«Я могу практиковать  йогу в любое время дня и ночи, но стараюсь основную практику выполнить с самого утра – это дает мне ощущение того, что самое главное на сегодня я уже успела сделать».

«Я практикую йогу иногда утром, иногда вечером, иногда и тогда, и тогда – все зависит от загруженности моего дня. Если есть возможность, то предпочитаю вечернюю практику. Просто время сумерек для меня наиболее продуктивное».

Вот так, два гуру и два абсолютно разных предпочтения, которые в итоге никоим образом не влияют на качество и результат их практик.

На самом деле, учитывая наш порой хаотичный ритм жизни, лучшее время для занятий йогой – то, когда вас никто не может побеспокоить. Вы можете расслабиться, отвлечься от повседневности, максимально погрузившись в ощущения своего собственного тела. Когда именно будет это время – не имеет значения. Важна лишь регулярность и систематичность ваших практик, а так же правильное распределение акцентов в вашей практике йоги в зависимости от времени суток.

Деление времени суток согласно Аюрведе

 

А вот согласно аюрведе (традиционной системе индийской медицины, одной из разновидностей альтернативной медицины), день разделен на разные временные отрезки, каждый из которых хорош для какой-то конкретной деятельности:

Время Ваты идеально для духовной практики, медитаций. С 14 часов до 18 и с 2 часов утра до 6 часов утра.

Время Капхи – время для активных практик. С 6 до 10 часов утра и с 18 до 22 часов.

Время Питты – самое подходящее время для пищеварения (ланч, обед). С 10 часов утра до 14 часов и с 22 часов  до 2 часов ночи.

Данное разбиение, однако, имеет место быть именно в Индии, где солнце зимой и летом садиться примерно в 6 часов вечера и восходит в 6 часов утра.

Одним словом, не зацикливайтесь на времени проведении ваших практик. Лучше следите за тем, чтобы они были систематичными (не раз в неделю полтора часа, а три раза по тридцать минут), регулярными (не время от времени, а стабильно в конкретные дни в конкретное время) и, конечно, приносили вам и пользу, и удовольствие!

Занимайтесь в любое удобное для вас время! Поверьте, для хорошей практики нужно лишь ваше подлинное желание заниматься йогой. Ну и хороший инструктор! Компания Balance 40 обеспечит вам занятия йогой прямо на рабочем месте под руководством квалифицированного инструктора. Присоединяйтесь!