Она, наверняка, пленила ни одно мужское сердце, ее красоте и форме молча завидуют многие женщины. Открытая и одновременно загадочная, напористая и одновременно мягкая — Олеся Баннова. В свои 40 лет она может дать фору многим 20-летним девушкам.

Сегодня мы поговорим о красоте, секретах привлекательности, будем давать советы читательницам, как иметь красивое подтянутое тело и быть довольной собой. Как каждый день выглядеть на все 100% и при этом оставаться в добром нраве? Об этом мы узнаем из первых уст фитнес-эксперта и менеджера по развитию Balance40.

— Олеся, добрый день! Сколько лет Вы в фитнесе?

— Добрый день! В фитнесе я с 2005 года, 14 лет.

Что для Вас фитнес? Какая, по-Вашему, идея фитнеса?

— Изначально для меня фитнес — это было любимое хобби, теперь это любимое дело, часть жизни, это образ жизни, здоровый образ жизни. Известно, что во время физических упражнений вырабатывается эндорфин, гормон счастья и радости. Идея фитнеса, в том числе, чтобы человек был счастливым и здоровым. Конечно же, большинство людей рассматривают фитнес как возможность похудеть, стать стройным, подкаченным, то есть иметь красивую форму.

Сколько Вам пришлось трудиться над собой, чтобы так хорошо выглядеть?

 Я попала в фитнес в 11 классе, как я уже говорила, это было любимое хобби, систематично и стабильно я занимаюсь им всю свою жизнь. И хочу открыть маленький секрет для всех людей: “Если Вы хотите быть в прекрасной форме, нужно собой заниматься ВСЕГДА.”

— Красивыми рождаются или красивыми становятся?

 50/50. Можно родится красивым человеком (от природы получить такой подарок), но если ты это не усовершенствуешь, не сбережешь, то, конечно, любую красоту можно загубить. А можно родиться обычным человеком, и если у него есть стремление, желание, цель, — конечно, он может стать красивым, потому что красота — это же не только внешняя оболочка, это еще и внутренний мир человека, его стержень, жизненный опыт, то, как он относится к себе, к людям, к работе, к жизни.

— Как известно, большинство женщин недовольны своей внешностью и своим телом, постоянно ищут недостатки. Как достичь гармонии в душе и удовлетворенности собой?

 Принять себя. Со всеми недостатками. Понять, что такой человек существует во всем мире Один, и это Ты и только Ты. Хотеть усовершенствовать, улучшить именно себя, когда есть пример перед глазами, какой-то кумир, легче, но вы должны понимать, что вы никогда не станете тем человеком, нужно это принять и просто работать над собой.

— Как Вы лично боретесь со стрессом?

 А у меня работа замечательная (смеется), и у меня стресса практически не бывает, потому что физическая нагрузка помогает вовремя его ликвидировать. У меня приятная работа, поэтому считаю, что человек должен заниматься в жизни любимым делом, когда ты приходишь на работу и даже не чувствуешь, что это работа. Это просто часть твоей жизни, ты с удовольствием ее делаешь, работаешь с людьми, видишься из дня в день. Это главное.

— Есть какие-то хитрости, обряды, трюки, которые Вы совершаете, чтобы выглядеть каждый день на все 100%? Как Вы осуществляете уход за лицом?

 Я признаю только естественность во всем, в том числе, и в косметологии. Если человек изо дня в день ухаживает за своей кожей, делает элементарные вещи, то она будет ему благодарна. Крем, маски, посещение косметолога, но это еще касается того, как вы думаете. Если вы на позитивном настрое, если вы добрый человек, то природа вам ответит благодарностью. Вы будете выглядеть великолепно в любом возрасте.

— Значит доброта это залог красоты?

 Да, доброта это очень важно, по-настоящему доброта.

— Как большинство восточных красавиц, Вы обладательница роскошных густых волос. Поделитесь, как иметь здоровые и красивые волосы?

 Конечно, очень много зависит от того, что дала природа, генетика, но очень важен уход. Это постоянные маски — могут быть как покупные, так и сделанные самостоятельно.

— Олеся, многие мужчины за 40, да что уж говорить, за 30 и даже за 20, буквально “заплывают” жирком и не хотят работать над своим телом, а женщины все терпят. Как мотивировать таких мужчин следить за здоровьем и заниматься спортом?

 Как детей  —  только своим примером. Чем больше вы будете говорить ему об этом, тем медленнее он дойдет до своей цели. Когда вы сами совершенствуетесь, становитесь красивее с каждой тренировкой, то он и сам захочет поддержать вас в этом. Если человек не готов, не хочет работать над собой, Вы его не заставите.

— Какие продукты следует избегать, чтобы сохранить красивую кожу лица?

 Простые углеводы, их можно допустить, но минимум (это тортики, выпечка), больше есть зелени (зелень — это натуральные антиоксиданты), больше овощей по сезону, больше зерновых, сладкое или совсем исключить, или заменить их на сухофрукты, фрукты и обязательно пить воду. Вода — это хорошо для организма, для обмена веществ, чтобы подпитывать кожу изнутри, чтобы она не теряла свою влагу быстро. Благодаря своей работе я пью минимум 1.5 литра в день. Но здесь тоже все индивидуально. Одному человеку комфортно пить 2 литра в день, другому некомфортно. Если человек чувствует сильную жажду, это сигнал организма, что у него начинается обезвоживание. Стараться не допускать этого. Пить желательно по четверти стакана, то есть глотками, это опять же хорошо для кожи.

— Как на счет фейсбилдинга? Он работает?

 Я прошла прекрасный курс по фейсбилдингу, и я уверена, если можно содержать тело в прекрасной форме, то, учитывая, что у нас лице очень много мышц, верю, что фейсбилдинг это один из способов борьбы с старением. Это нужно делать каждый день или хотя бы 3-4 раза в неделю. Опять же постоянство во всем.

— Как найти мотивацию, чтобы даже с лицом работать? Это, по крайней мере, необычно.

 Очень сложный вопрос. Мотивация приходит, когда человек видит первый результат. Если вы хотите выглядеть хорошо, нужно трудиться. Терпение, дисциплина, на самом деле, нужно немного усилий, чтобы хорошо выглядеть, но они нужны постоянно, каждый день.

— Сколько времени нужно делать эти упражнения для лица, чтобы получить эффект?

 Первый месяц нужно делать каждый делать эту гимнастику, в течение дня вы должны полностью проработать свое лицо. Вы можете найти 3, 5, 10 минут в день, это очень реально. Потом нужно поддерживать форму и делать фитнес для лица всего 3 раза в неделю.

— Чтобы быть здоровой и стройной, обязательно придерживаться строгого правильного питания?

 У меня другая философия на это: если человека ограничить жестко, то со временем для него будет стресс, и рано или поздно, он все равно сорвется (вопрос времени). Поэтому мой подход — делать все в удовольствие, в том числе, поддерживать правильное питание. Я никогда своих клиентов не ограничивала строго. Мы поступательно начинаем. Сначала, например, добавляем побольше количества воды; если человек ест много сладкого и есть по вечерам, то мы немного корректируем ему питание: я не запрещаю ему сразу есть, просто переносим этот прием в первую половину дня. Медленно, но верно мы идем к тому, что сам человек желает поменять свой образ жизни и свое питание. Только так человек может достичь успеха. Заставить никого нельзя.

— Одни врачи, диетологи утверждают, что нужно есть часто, но понемногу, а другие говорят, что если есть часто, это нагрузка на поджелудочную железу. Какого подхода придерживаетесь Вы?

 Мой взгляд, что эффективнее, когда вы кушаете по чуть-чуть. Не нужно есть каждый час, каждые 3 часа. Например, выпили стакан кефира или съели яблоко — это уже прием пищи. И на протяжении этих 3 часов не забывайте выпить стакан воды.

— Можете назвать 3 необычных здоровых блюда, которые Вы любите.

 Авокадо. Когда я прихожу домой, и, если очень голодная и хочется кушать, но совершенно не хочется готовить, можно взять 1 отварное яйцо, нарезать ломтиками авокадо, чуть-чуть можно приперчить, добавить оливкового масла. Блюдо готово. Полезно, вкусно и просто. Для тех, кто не любит готовить (смеется). Очень люблю салат из тертой морковки, яблока и с грецкими орехами, заправленный оливковым маслом.

А еще Сейчас очень модно здоровое печенье. Опять же туда идет овсянка, можно размять банан, я бросаю туда любые орехи (например, грецкие, кешью), добавляю сок мандарин, чернослив, изюм. Выкладывается все ложечкой на противень и запекается. Там совершенно нет ничего вредного.

— У Вас были клиентки преклонного возраста, которым 50+, 60+? Какую программу здоровья разработать, чтобы не поправляться?

 Да, конечно, у меня есть такие клиентки. Была одна клиентка, которой было на тот момент около 70 лет. Дело в том, что фитнес в наше время настолько разнообразен, что можно подобрать по конкретному человеку направление, которое он с удовольствием будет делать и это будет эффективно для него. Мы работали с гимнастикой Бодифлекс. Она действительно работает. Там есть свои противопоказания, но люди старшего возраста могут ее делать. Очень важно дыхание. Для людей, которым 40, 50, 60 очень важно работать с весом, укреплять мышечную массу. Мышечная масса очень важна. Поскольку кости становятся более хрупкими с возрастом, когда они в такой защите, как мышечная масса, это также спасает от многих травм, переломов, укрепляется не только мышечная ткань, но и костная.

— Какой спорт подобрать женщине за 50, которая борется с гормональными изменениями в организме и лишним весом, но имеет слабое здоровье, чтобы подвергать организм большим физическим нагрузкам?

— Элементарная гимнастика каждый день, подобная Фитбрейкам Balance40. Она действительно бодрит. Это прогулки в парке, ходьба, сейчас очень модно скандинавская ходьба. И люди пожилого возраста, и не только пожилого, могут преодолеть это. Я рекомендую замечательное направление фитнеса H.E.A.T. Program —  программа базируется на ходьбе, нагружая мышцы всего тела, обеспечивая прекрасную работу кардиосистемы и максимальное жиросжигание. Это несложные, но результативные упражнения под музыку, которые доступны любому возрасту и любому уровню подготовки. Даже беременные до 7 месяцев, если нет отклонений, могут посещать такие тренировки. Также персональный тренер поможет подобрать нужную программу, учитывая все нюансы здоровья, и я рекомендую стретчинг или пилатес.

Для человека любого возраста важно в идеале, чтобы у него была кардионагрузка и обязательно стретчинг. Стретчинг нам нужен для того, чтобы наши мышцы, а главное, связки не теряли своей эластичности. Минимум, что человеку нужно — это ходьба. Конечно, когда человек приходит в спортзал и видит вокруг много позитивно настроенных людей, у него появляется новый круг знакомств, ему легче достигать своих целей.

— Какая формула красоты и здоровья от Олеси Банновой?

 Окружайте себя людьми, с которыми Вам интересно общаться, с которыми идет не просто обмен информацией, а приятные ощущения, энергетика, это очень важно. Конечно же, питание — это 70% успеха, как хорошо выглядеть. Выбирайте качество, не гонитесь за количеством. Выбирайте качество во всем: питание, люди, профессия. То есть качественный подход к жизни: качество и комфорт, как я уже говорила, позитивное мышление, окружайте себя красивыми вещами, красивыми людьми, ставьте цели перед собой и обязательно достигайте их — так вы не будете терять мотивацию. Постоянно чего-то желайте. Делайте приятное близким людям и себе. Это тоже очень важно. Просто полюбите свою жизнь. Если вам что-то не нравится, меняйте сейчас.

На этой красивой ноте мы и подведем итог общения с замечательным фитнес-тренером Олесей Банновой, у которой есть чему поучиться: как относиться к себе, к людям и к жизни,  как оставаться привлекательной и красивой в любом возрасте.