Согласно исследованиям Пеннингтонского биомедицинского центра, выполнения рекомендуемой нормы ежедневных физических упражнений недостаточно для того, чтобы жить долго. Ученые доказали, что несмотря на то, что вы регулярно тренируетесь и избавились от вредных привычек, более 3х часов сидячей работы сокращают продолжительность жизни на 2 года. Выход один – не засиживаться, избегать гиподинамии, поднимаясь со стула каждый час. Низкоинтенсивные профилактические упражнения прямо за рабочим столом помогут сохранить здоровье и избежать серьезных заболеваний в будущем.

 

Ошибки офисного фитнеса

 

Зарядки на рабочем месте – идея не новая, но на практике зачастую обречена на провал. Большинство решивших регулярно тренироваться бросают занятия в первые 3-4 недели. В чем же причины?

Первая проблема – с чего начать: как поставить цель и подобрать упражнения, как правильно выполнять, сколько повторений, как часто, есть ли противопоказания, и еще сотня важных вопросов. Далее – регулярность. Чаще всего сотрудники теряют мотивацию к занятиям из-за снижения эффекта новизны: даже если первые фитнес-зарядки проходят легко и весело, со временем рутинные программы приедаются – становится скучно и лениво. Иногда тренировки забрасывают якобы из-за отсутствия результатов занятий, поскольку занимающиеся фокусируются не на тех параметрах, которые следует оценивать. Травмы в результате неправильной техники – тоже не редкость.

Все эти и другие проблемы легко решаются. Приходящий к вам в офис профессиональный тренер не только возьмет на себя организационное и методическое обеспечение фитбрейков, легко решит все проблемы, но и поможет создать в офисном пространстве позитивную атмосферу, мотивирующую на ЗОЖ и фитнес.  

Зачем нужен фитнес тренер в офисе?

 

1. Контролировать технику выполнения упражнений

 

 

Выполнять фитбрейк с тренером легко и продуктивно: специалист умело подбирает программу, показывает правильный вариант выполнения каждого упражнения, задает комфортный и безопасный темп, объясняет цель и нюансы техники, используя доступную терминологию, яркие и понятные образы, поправляет ошибки. При таком формате работы упражнения обретают настоящую «магию». Осознавая каждое движение и представляя себе результат, вы почувствуете эффект моментально – улучшится самочувствие и настроение, исчезнет тревожность, повысится работоспособность и энергичность.  

Конечно же, можно посмотреть видеоролики на YouTube или подписаться на блог всемирно известного фитнес гуру, но тренер рядом с вами намного качественнее поставит правильную технику выполнения упражнения с учетом индивидуальных особенностей, скорректирует и поправит ошибки.

 

2. Поддерживать мотивацию

 

Не хватает силы воли сказать твердое НЕТ прогулам без уважительной причины? Тренер сделает акцент на соблюдении режима тренировок и поможет преодолеть психологические барьеры в моменты лени и отсутствия рабочего настроя.

А ненастным осенним утром улыбка и бодрый голос тренера разбудит лучше чашки кофе. Ваш тренер в офисе – это большая красная кнопка с надписью СТАРТ. Зарядка больше не будет восприниматься как тяжкая повинность: занятие проходит в комфортной дружеской атмосфере, упражнения не кажутся такими уж сложными, а динамика занятия задает ритм работы офиса на весь рабочий день.

 

3. Повышать эффективность занятий

 

При составлении программы специалист учитывает состояние Вашего здоровья, уровня физической подготовки, возраста, пищевых привычек, а также может дать грамотные рекомендации по вопросам здоровья и физической активности.

Чтобы получить результат, необходима самоотдача и дисциплина. Тренер помогает преодолевать трудности и подбадривает, когда сложно, он своевременно меняет программу, чтобы тренировки были интересными и разнообразными. Багаж профессиональных знаний, инструментов и техник будет использован для того, чтобы вы могли прогрессировать в процессе занятий.

 

4. Заниматься без травм

 

Большинство людей, относятся к инструктажу по технике безопасности как к формальности. Действительно, нанести себе травму при выполнении простых упражнений с весом собственного тела достаточно сложно. Но, нарушая правила регулярно, вы серьезно повышаете риски навредить себе и окружающим.

Тренер не только показывает упражнения, он также рассказывает о воздействии физической нагрузки на тело, об ощущениях, научит лучше «слышать» себя, о том, как скорректировать упражнение и выполнять ли его в принципе, если чувствуете боль. Знания о своем теле полезны всегда: не только для фитнес тренировок, а для повседневной жизни.

Но даже самый великий гуру не может знать наверняка и ежесекундно ощущать ваше физическое и психическое состояние, настроение, самочувствие, врожденные особенности.  Роль тренера здесь – это роль учителя, который направит, поможет узнать себя, предупредит ошибки.

Будьте осторожны, самостоятельные тренировки могут усугубить уже существующие проблемы со здоровьем.

 

5. Подавать личный пример здорового образа жизни

 

Тренер корпоративных велнес программ будет вдохновлять своим примером здорового, спортивного и счастливого человека. Харизматичный и улыбающийся, он заряжает коллектив энергией и одним своим присутствием улучшает показатели «офисного здоровья». Не верите?

Джакомо Ризолатти – итальянский нейробиолог, открыл человечеству тайну зеркальных нейронов, которые активизируются, когда мы следим за действиями других людей. Эти клетки, как зеркало, автоматически «распознают» и «отражают» чужое поведение у нас в голове и позволяют прочувствовать происходящее так, как если бы мы совершали действия сами. То же касается и эмоций: «Если вы видите счастливого человека, то мозг командует: поднять настроение!»

С целью изучения зеркальных нейронов было проведено множество экспериментов, в результате которых неоднократно подтвердилось, что эти клетки активизируются не только в процессе выполнения испытуемым движения, но и во время наблюдения за выполнением того же самого действия кем-то другим.

То есть, даже если у вас в офисе есть группа активистов, которые делают зарядку, а вы упорно сидите и смотрите, не желая участвовать, то благодаря зеркальным нейронам, вы тоже немножечко тренируетесь. Правда, здорово!